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SUBIDAS AL BANCO UNILATERAL
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REMO DOBLE CON BANDA
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REMO HORIZONTAL CON BANDA EN SUSPENCION
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REMO HORIZONTAL UNILATERAL
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REMO VERTICAL CON BANDA
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TRICEPS UNILATERAL CON BARRA
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SENTADILLA + REMO HORIZONTAL CON BANDA EN SUSPENCION
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REMO + EMPUJE VERTICAL
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PALLOF PRESS
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MOVILIDAD DE HOMBROS + ADUCTORES DE ESCAPULAS
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EXT DE CADERA + EXTENDER PIERNAS CON PELOTA MANTENER EN FORMA ALTERNADA
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FARMER WALK OVER HEAD
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LATERALES CORE CON BANDA
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EMPUJE VERTICAL ALTERNADO CAMINANDO
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EMPUJE HORIZONTAL EN PLANCHA CON BANCO (PUSH UPS )
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DORSAL CON BANDA
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CORE MANTENER LA BANDA
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CORE CIRCULITOS CON BANDA
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CORE LATERALES CON BANDA
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BICHO MUERTO
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BICHO MUERTO EXT PIERNAS ALTERNADO CON PELOTA
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BICHO MUERTO BILATERAL
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ADUCTORES DE ESCAPULAS CON BANDA
