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PESO MUERTO + REMO HORIZONTAL CON BANDA
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PESO MUERTO SENTADILLA GOBLET
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PESO MUERTO ALTERNADO UNILATERAL + REMO BILATERAL + EMPUJE VERTICAL
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PALLOF PRESS + VUELOS FRONTALES COMPLETOS
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MEDIO ARRANQUE CON ESTOCADA ATRAS
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PESO MUERTO + ESTOCADA UNILATERAL GOBLET
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HOLLOW 5 PARTES
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HIP THRUST UNILATERAL EN SILLON
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ESTOCADAS ALTERNADAS ATRAS CON BICEPS
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ESTOCADA ATRAS + BICEPS + SENTADILLA LATERAL
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ESTOCADA ADELANTE ATRAS + EMPUJE VERTICAL
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EMPUJE VERTICAL DE PIE
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EMPUJE VERTICAL ALTERNADO DE PIE
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EQUILIBRIO CON ELEVO RODILLA ISOMETRICO + CORE
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CLEAN AND PRESS ARRODILLADA
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BISAGRA DE CADERA + MEDIO 8 BRAZO OVER HEAD + ESTOCADA ATRAS X 2 CONTRALATERAL
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EMPUJE HORIZONTAL CON SILLAS
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EMPUJE VERTICAL ALTERNADO
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BICHO MUERTO CON CARGA
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BICHO MUERTO CON CAMBIO DE RITMO Y CARGA
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BICHO MUERTO CON BANDA
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ARRANQUE UNILATERAL
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BICHO MUERTO CON BANDA FIJA
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BISAGRA DE CADERA + MEDIO 8 + ESTOCADAS ALTERNADAS ATRAS
