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ADUCTORES DE ESCAPULAS + MOVILIDAD DE HOMBROS CON BANDA
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THRUSTER Ó SENTADILLA + EMPUJE VERTICAL
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SENTADILLA GOBLET CON MAS CARGA
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REMO VERTICAL EN CUADRUPEDIA
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ROTACION EN PLANCHA
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REMO VERTICAL CON BANDA MANTENIENDO PIERNA EXTENDIDA CONTRALATERAL
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REMO UNILATERAL CON MANCUERNA
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PUENTE DE CADERA CON EXT DE PIERNAS CON PELOTA
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PUENTE + EXT PIERNAS + ELTERNAR PIERNAS EXT
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PUNTO FIJO BISAGRA SENTADA + PUSH VERRTICAL
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PLANCHA RODILLA ALTERNADA EN PLANO INCLINADO
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PLANCHA ADELANTE ATRAS CON PELOTA
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PESO MUERTO SUMO
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PESO MUERTO UNILATERAL CON KTB
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PALLOF PRESS CON BANDA
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PALLOF PRESS + BISAGRA DE CADERA CON BANDA
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MANTENER LA BANDA
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ISQUIO CON PELOTA
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MANTENER LA BANDA CORE
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FARMER WALK CON KTB
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FARMER WALK CON CARGA OVER HEAD
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EMPUJE UNILATERAL EN BANCO INCLINADO CON MAS CARGA
